谷歌自建站自动更新sitemap的方法主要有以下几种：
使用WordPress插件
Google XML Sitemap Generator：这是一个非常流行的WordPress插件，可以自动生成和更新XML sitemap。安装并激活插件后，在设置选项中配置XML Sitemap的生成规则，通常选择“在博客内容更改后重建sitemap”选项，这样每次发表文章后，sitemap都会自动更新。
使用第三方工具
XML-Sitemaps.com：提供在线服务，可以自动生成和更新sitemap。你只需将网站URL输入到他们的平台中，工具会自动爬取网站并生成sitemap。
Dyno Mapper、WriteMaps、Screaming Frog、Octopus.do：这些工具也提供自动生成sitemap的功能，并且支持多种网站类型和CMS系统。
使用谷歌站长工具
Google Search Console：登录Google Search Console后，可以选择你的网站，然后在“Sitemaps”部分添加你的sitemap URL（通常为 `http://example.com/sitemap.xml`）。Google会自动检测网站上的更改，并将其更新到索引中。
使用自由列表（简单文本文件）
- 对于小型网站或博客，可以使用自由列表来管理和生成Google Sitemap。通过手动检查网站结构或使用网站爬取工具收集URLs，然后创建XML文件并上传到服务器，最后通过Google Search Console提交sitemap。
使用Callback自动化更新（适用于特定服务）
- 某些第三方服务（如Senparc Google Sitemap）提供Callback功能，可以实现sitemap的自动更新。通过在网站后台设置Callback参数，访问API并更新sitemap文件。
通过以上方法，你可以选择最适合你网站需求的方式来实现sitemap的自动更新，从而帮助搜索引擎更有效地抓取和索引你的网站内容。